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柏子仁富含松果体素可缓解失眠

归档日期:04-22       文本归类:乌梅      文章编辑:爱尚语录

  很多人都有这样的经历,晚上睡得很香,但是到了凌晨3点左右就醒了。如果您经常睡不好,可以试试吃一些柏子仁。江苏省第二届“中医药就在你身边”中医药文化科普巡讲活动昨天举行了首场讲座,由国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团专家,中国中医科学院广安门医院食疗营养科主任王宜,给市民带来了一场题为《我们身边的营养健康》专题讲座。

  王宜教授说,富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素(也称为褪黑素}的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。已经有研究证实,一般凌晨三点,是松果体素分泌的一个低潮期。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠,比如柏子仁。

  中医认为,每天晚餐后吃2-3颗柏子仁,或者将柏树叶煮水喝等都可以让人安眠。王宜教授也推荐了一个食疗方子:取三克柏子仁,磨碎后煮水喝,对治疗失眠有很好的帮助。 于丹丹

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