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适合学生的食谱吃的健康吃的瘦

归档日期:09-25       文本归类:乌梅      文章编辑:爱尚语录

  学生时代的女生们,主要的问题就是学习和减肥了。因为谁都想在这个青春展示出自己的美丽。但是不是所有的女生都可以成功的展示好身材,因为先天和后天的不努力,所以大家就一直在这个减肥的道路上越走越远,那么下面小编就为大家推荐一些减肥食物,希望对大家的减肥又帮助吧。

  随着肥胖人群的越来越年轻化,很多学生都有减肥的需要。学生减肥在饮食上更加注重营养。学生减肥食谱要把好四关:低糖、低脂、高蛋白、少油盐。遵循这四个原则不仅不会影响健康,还能迅速地瘦下来。

  低糖、低脂、高蛋白、少油盐是学生减肥食谱的最基本原则。随着肥胖人群的年轻化,很多学生都需要减肥。学生减肥需要在饮食上更加注重。把好减肥食谱的营养关对于学生减肥更加重要。

  人在饥饿和临睡觉前的吸收能力特别好。睡眠期间,*对脂肪的吸收能力是平时的2到3倍。因此这两种情况下容易吸收热量,要避免这两种情况下饮食。这里推荐学生一日减肥食谱。

  早餐:一杯低脂牛奶,两三片面包。女生可以将低脂牛奶换成豆浆。最好在8点之前吃完早餐。因此小肠的吸收时间是7点到8点。

  午餐:西红柿、西兰花、黄瓜炒蛋、包菜等都可以吃。鱼肉、肉片、鸡肉等也是不错的选择。

  晚餐:晚餐最好在7点半到8点半这段时间吃。吃一杯小米稀饭,一个苹果、一个梨子,胡萝卜等。

  做法:干虾米用温水浸泡,白菜洗干净,切成3厘米的小段。油锅烧热,放入白菜炒到半熟,加入虾米、盐、味精,再加一些清水,盖上锅盖烧熟即可。

  做法:黄瓜切成大片,然后切成细丝。生姜切成细丝,当归洗干净切片,瘦肉用开水煮熟,切成丝。肉丝、黄瓜放入盘里,加上白糖、醋、姜丝、盐搅拌均匀。锅里加入油烧热,油烧到八成熟的时候离开火口,放入当归片,浸泡出香味后拣出,将油倒在黄瓜丝上,搅拌均匀即可。

  好啦,看完了上面的减肥食物后,姐妹们是不是该重新正视自己的减肥计划了呢,在这个夏季里,为自己能瘦下来好好的努力一把吧,其实减肥也不是什么难事,只要大家努力下来,那么肯定会见到效果的哦,不过也不要盲目的贪图瘦,也要注意身体的营养平衡哦,那么加油吧,相信你们一定会成功的哦。

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